Is slaapcoaching iets voor mij?
Herken je jezelf hierin?
- Je slaapt sinds enige tijd slechter door stress
- Je bent hersteld van een burn-out maar kunt nog steeds niet goed slapen
- Je bent druk in je hoofd als je naar bed gaat
- Je bent al iets ouder en kunt ’s nachts moeilijker doorslapen
- Je wilt overdag dutjes doen omdat je ’s nachts niet genoeg slaapt
- Je hebt AD(H)D en hebt moeite met inslapen en vroeg opstaan
- Je hebt in de herfst of winter last van seizoensgebonden depressie (SAD) en wil dan al vroeg in de avond slapen
- Je hebt slaapproblemen sinds de overgang
- Je voelt je moe als je ’s morgens wakker wordt.
Volgens recent onderzoek heeft 20-25 % van de mensen last van slaapproblemen.
Je bent dus niet de enige.
Misschien ben je er in de loop van de tijd in gaan berusten dat het “nu eenmaal zo is” en probeer je te leven met de overtuiging dat er toch niks gaat veranderen. Misschien herken je jezelf wel in de volgende gedachten over jouw slaapproblemen:
“Het is best normaal om te weinig te slapen, als je het zo druk hebt als ik”
“Ik ben nu eenmaal wat ouder, dan slaap je gewoon moeilijker”
“Ik ben gevoelig voor geluiden, dus dan slaap je lichter. Daar is niets aan te doen”
“Ik ben nu eenmaal een ochtendmens. Dan is het gewoon om vanaf 4 uur niet te slapen”
“Ik ben nu eenmaal een avondmens. Dan is het gewoon om moeilijk in slaap te komen.”
“van Napoleon wordt gezegd dat hij ook maar 4 uur per nacht sliep. Ik denk dat ik dat ook heb”
“Slapen is toch zonde van je tijd met een drukke baan; ik kan maar beter productief zijn”
“Mijn werk vraagt nu eenmaal niet om mensen die graag in hun bed liggen”
Resultaten
Wat levert slaapcoaching je op?
Allereerst: een gezonde slaap.
Maar van gezond slapen word je ook:
- vrolijker, gelukkiger, vitaler
- je voelt je meer in balans
Je voelt je fris en uitgerust als je 's morgens wakker wordt.
Je hebt een beter, gelijkmatiger humeur. Ook prettig voor je huisgenoten, kinderen en collega’s.
Je kunt je overdag makkelijker concentreren
Je kortetermijngeheugen werkt weer optimaal
En op lange termijn levert het je mentale en fysieke gezondheidswinst op.
Die verbetering van je fysieke gezondheid begint al na je eerste goede nacht. Een goede kwaliteit van slaap zorgt voor fysiek herstel.
Het levert je ook mentaal een betere balans op.
Kortom: je hebt weer het gevoel dat je ‘het stuur weer in handen hebt’.